Çinko Nedir? | Dynavit.com.tr

Çinko Nedir ve Faydaları Nelerdir?

Çinko vücutta demirden sonra en fazla bulunan eser (dışarıdan alınması gereken) mineraldir ⁽²⁾.

Çinko normal protein sentezine katkıda bulunur ⁽¹⁾.
Çinko normal kemiklerin korunmasına katkıda bulunur ⁽¹⁾.
Çinko normal saçın korunmasına katkıda bulunur ⁽¹⁾.
Çinko normal tırnakların korunmasına katkıda bulunur ⁽¹⁾.
Çinko normal cildin korunmasına katkıda bulunur ⁽¹⁾.
Çinko normal görme yetisinin korunmasına katkıda bulunur ⁽¹⁾.
Çinko bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur ⁽¹⁾.

Çinko Hangi Besinlerde Var?

Çinko birçok bitkisel ve hayvansal gıdanın içeriğinde yer alır ⁽³⁾. Günlük olarak tüketilmesi önerilen çinko miktarı 10 miligramdır ⁽⁵⁾. Çinko bulunan gıdalar içeren dengeli ve sağlıklı bir beslenme planı, vücut için gerekli çinko miktarının korunmasına katkı sağlayabilir ⁽⁵⁾.
Kırmızı et önemli bir çinko kaynağıdır ⁽⁵⁾. Yaklaşık olarak 100 gram kırmızı et 4,8 miligram çinko içerir ⁽⁵⁾.
Kabuklu deniz ürünleri, sağlıklı ve düşük kalorili çinko içeren gıdalardır ⁽⁵⁾.

Bu gıdalar dışında mercimek ve nohut gibi baklagiller, tohumlar, kuruyemişler, mandıra ürünleri, yumurta ve tam buğday ürünler de çinko içeren gıdalar arasında yer alır ⁽⁵⁾.

^{*Burada yer alan bilgiler bir sağlık profesyoneline danışmanın yerine geçemez. Sağlığınız için lütfen doktorunuza ve/veya eczacınıza danışınız.

** Takviye edici gıdalar normal beslenmenin yerine geçemez. Dengeli ve çeşitli beslenme sağlıklı yaşam için önemlidir.}