Sizi Mutlu Edecek Yiyecekler
Sizi Mutlu Edecek Yiyecekler
Leziz bir hamburger, bir tabak yağlı patates kızartması veya şekerli atıştırmalıklara kim hayır diyebilir ki? Karşı konulamaz görünen bu besinler geçici olarak sizi mutlu edebilir. Fakat anlık mutluluk veren besinlerin tüketimi beslenme rutininiz haline geldiğinde sağlığınız ciddi şekilde etkilenebilir. Beslenmenizde yer vereceğiniz yiyecekleri seçerken yiyeceklerin içerikleri ve içeriklerin etkilerini bilmeniz doğru beslenme diyeti uygulamanıza yardımcı olacaktır.
Günlük hayatın koşuşturmacası, iş stresi, kişisel problemler gibi pek çok etken kendinizi mutsuz hissetmenize neden olabilir (1). Böyle anlarda bazı kişiler öğün atlamayı tercih ederken, bazı kişiler de kendini iyi hissetmek için zararlı atıştırmalıklara yönelir. Her iki tercih de daha mutsuz hissetmenize yol açabilir. Neyse ki hem tüketirken sağlığınızı koruyan hem de her lokmada sizi mutlu edecek pek çok yiyecek vardır.
- Bitter Çikolata
- Kahve
- Muz
- Tam Tahıllılar
- Somon
- Üzüm
- Probiyotikler
- Portakal
- Ispanak
- Zerdeçal
- İstiridye
- Papatya
- Yaban mersini ve Böğürtlen
- Kuşkonmaz
- Bal
- Yumurta
Omega-3 yağ asitleri, çinko, B vitamini ve protein bakımından zengin olan yumurta, özellikle kahvaltıda tercih edildiğinde hem uzun süre tok tutmaya yardımcı olur hem de enerji seviyesinin düşmesini engeller (21).
2021689-EIP400-Dynavit135
- ‘https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/kendinizi-mutlu-hissetmenizi-saglayacak-8-yiyecek’
- ‘https://www.healthline.com/nutrition/mood-food#2.-Dark-chocolate’
- ‘https://www.health.com/nutrition/6-foods-that-can-make-you-happier’
- ‘https://www.health.com/nutrition/6-foods-that-can-make-you-happier’
- ‘https://www.healthline.com/nutrition/high-potassium-foods#:~:text=9.%20Muz-,Muzlar%C4%B1n%20iyi%20bir%20potasyum%20kayna%C4%9F%C4%B1%20oldu%C4%9Fu%20bilinmektedir.,-Asl%C4%B1nda%2C%20bir%20muzda’
- ‘https://www.healthline.com/nutrition/what-does-potassium-do#:~:text=Your%20body%20uses%20this%20electricity%20to%20manage%20a%20variety%20of%20processes%2C%20including%20fluid%20balance%2C%20nerve%20signals%20and%20muscle%20contractions’
- ‘https://www.healthline.com/nutrition/mood-food#4.-Bananas’
- ‘https://www.healthline.com/health/bipolar-disorder/foods-for-mania-and-depression#whole-grains’
- ‘https://www.health.harvard.edu/blog/omega-3-fatty-acids-for-mood-disorders-2018080314414’
- ‘https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-grapes#TOC_TITLE_HDR_7’
- ‘https://www.researchgate.net/publication/346361457_Ikinci_beyin_Bagirsak’
- ‘https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-c-foods#:~:text=oranges%20make%20up%20a%20significant%20portion%20of%20dietary%20vitamin%20C%20intake.’
- ‘https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/vitamin-c-serum-benefits#:~:text=Vitamin%20C%20is%20well%20known%20for%20boosting%20collagen%20production’
- ‘https://www.healthline.com/nutrition/foods/spinach#vitamins-and-minerals
- ‘https://www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-turmeric#TOC_TITLE_HDR_10’
- ‘https://www.healthline.com/nutrition/calcium-magnesium-zinc#benefits-uses’
- ‘https://www.healthline.com/nutrition/5-benefits-of-chamomile-tea#TOC_TITLE_HDR_3’
- ‘https://www.healthline.com/nutrition/10-proven-benefits-of-blueberries’
- ‘https://www.healthline.com/nutrition/asparagus-benefits’
- ‘https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4020454/’
- ‘https://www.healthline.com/nutrition/10-proven-health-benefits-of-eggs’