Gözlerimiz, vücudumuzun dünyaya açılan pencereleri. Renkleri, ışıkları, hareketleri, kısacası çevremizde olup biten her şeyi algılamamız için biliyoruz ki gözlerimiz oldukça önemli.

Tabii ki görme duyumuz, günlük hayatımızın ayrılmaz bir parçası olduğu için kimi zaman gözlerimizin önemini fark etmeyip göz sağlığımızı ihmal edebiliyoruz. Ancak unutmayın ki teknolojinin hayatımızdaki yerinin artması ve sürekli ekranların karşısında olduğumuz günümüz koşullarında göz sağlığını korumak, her zamankinden daha kritik bir öneme sahip.

Peki, göz sağlığı için neler yapılmalı? Aslında günlük hayatta dikkat edeceğiniz birkaç unsur ile göz sağlığınızı korumaya katkı sağlayabilirsiniz. O halde gelin, göz sağlığı hakkında dikkat edilmesi gerekenleri keşfetmeye başlayalım.

Gökyüzünde parlayan güneş, her ne kadar insana yaşam enerjisi verse de güneşe maruz kalırken dikkatli olmak oldukça önemli. Çünkü güneşin yaydığı UV ışınları gerekli koruma önlemleri alınmadığında hem cilde hem de gözlere zarar verebilir. Bu zararın önüne geçmenin yolu da güneşin yaydığı UV (Ultraviyole) ışınlarından kendimizi korumaktan geçiyor.

Güneş ışığındaki UV ışınlar, göz sağlığını olumsuz etkileyen rahatsızlık risklerini artırarak göz sağlığınıza zarar verebilir. Bu nedenle gözlerinizi güneşin zararlı etkilerinden korumak için UV korumalı güneş gözlüğü kullanmak oldukça önemli. Ayrıca güneşin yoğun bir şekilde hissedildiği yaz aylarında ekstra koruma için güneş gözlüğüne ek olarak şapka veya siperlik gibi koruyucu önlemler de alabilirsiniz.

Ancak unutmayın ki güneş gözlüğü, sadece yaz aylarında kullanacağınız bir aksesuar değil. Güneşin yaydığı parlak ışıktan gözlerinizi korumak için her mevsim güneş gözlüğü kullanımına dikkat etmenizde fayda var.

Gözlerimiz, oldukça hassas bir yapıya sahip. Havadaki toz, kir, duman gibi unsurlardan bile gözlerimiz olumsuz etkilenebilir.

Ayrıca bazı etkinlikler sırasında gözlerin daha yoğun bir etki ile karşılaşması mümkün. Bunun için de gerektiğinde koruyucu ekipmanlardan yararlanarak gözlerinizin güvenliğini sağlamak oldukça önemli.

Kayak, dalış gibi spor veya gözlere zarar verebilecek iş aktiviteleri sırasında gözlük veya siperlik kullanarak gözlerinizin güvenliğini sağlayabilirsiniz. Böylece kimyasallar, yabancı cisimler veya spor sırasında oluşabilecek darbelerden gözlerinizi koruyabilirsiniz.

Günümüzde bilgisayar, telefon ve tablet gibi dijital cihazlar hayatımızın vazgeçilmez bir parçası. Bu nedenle de zamanımızın büyük bir çoğunluğunu ekran karşısında geçiriyoruz. Ancak bu durum, göz sağlığımızı etkileyen bir yapıya sahip. Çünkü uzun süreler boyunca ekrana bakmak ve ekranlardan yayılan ışığa maruz kalmak, göz yorgunluğu, göz kuruluğu ve buna bağlı olarak baş ağrısı gibi sorunlara yol açabilir.

Ekranların gözlerinizde oluşturabilecek olumsuz etkisini minimum seviyeye düşürmek için düzenli aralıklarla mola vermenizde fayda var. Uzun süre telefon veya bilgisayar ekranına bakmanız gerektiği zamanlarda 20-20-20 kuralını uygulayabilirsiniz.

“Peki, bu kural nasıl uygulanır?” diyorsanız bu kuralı uygulamak için her 20 dakikada bir 20 saniye boyunca ekrandan 20 metre kadar uzağa bakmanız yeterli. Böylece göz kaslarınızı dinlendirerek ekranlara bakmaktan kaynaklı oluşabilecek göz yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olabilirsiniz.

Göz sağlığı için yapılması gerekenler arasında en önemli noktalardan biri ise tabii ki düzenli olarak göz kontrollerinizi yaptırmak. Çünkü gözlerinizde oluşabilecek sorunları hızlı bir şekilde fark edip gerekli önlemleri almanın yolu bu muayenelerden geçiyor.

Göz sağlığınızın genel durumunu öğrenmek için en az yılda bir kez göz doktorunuza kontrole gitmenizde fayda var. Tabii ki gerekli durumlarda muayene rutininiz için daha kısa aralıklar belirleyebilirsiniz. Önemli olan düzenli bir şekilde ve aksatmadan kontrollerinizi yaptırmak. Düzenli kontrol sayesinde görme bozukluğu veya göz hastalıkları gibi göz sağlığınıza etki edebilecek durumlara karşı önlem alabilirsiniz.

Görme bozukluğu için lens ya da gözlük kullanıyor olabilirsiniz. Ancak bunları kullanırken göz sağlığınıza dikkat etmeniz oldukça önemli. Özellikle lens kullanımında yapılan bazı hatalar, gözlerde enfeksiyon gibi bazı olumsuz durumların ortaya çıkmasına sebep olabilir.

“Peki, nelere dikkat etmeliyim?” diyorsanız öncelikle lenslerinizi takmadan önce gözlerinizle doğrudan temas eden lenslere bir şey bulaşmaması için ellerinizin temiz olduğuna emin olun. Buna ek olarak lenslerinizi kurumaması için önerilen solüsyonlarda saklayın ve kuruması halinde bu solüsyondan başka bir sıvı kullanmayın.

Gözlük kullanımında da rahat kullanım sunan tasarımları tercih etmenizde fayda var. Ayrıca eğer gözlüğü taktığınızda da görmede bulanıklık veya bozukluk olduğunu hissederseniz göz numaranızın değişmiş olması ihtimaline karşı numara kontrolünü aksatmayın. Böylece göz numaranız değişti ise gözlük camınızı da numaranıza uygun hale getirebilirsiniz.

Beslenme alışkanları, tabii ki vücudumuzdaki tüm işlevleri etkileyen bir yapıya sahip. Buna göz sağlığı da dahil. Çünkü yediğimiz besinlerin içerikleri, vücudumuzun ihtiyacı olan enerjiyi, vitamini ve minerali almak için önemli bir kaynak. Bu kaynakları genel sağlık durumunuz ve vücudunuzun ihtiyacına göre dengeli bir şekilde alarak vücudunuzdaki tüm fonksiyonların genel olarak düzgün bir şekilde işleyişine katkı sağlayabilirsiniz.

Sonuç olarak tüm bu unsurlara dikkat ederek genel sağlığımızın bir parçası olan göz sağlığının korunmasına katkı sağlayabilirsiniz.

Göz sağlığında önemli bir detay olan güneş ışınlarından korunmak, unutmayın ki sadece gözler için değil, cilt için dikkat etmeniz gereken bir durum. Çünkü UV ışınları, ciltte bazı problemlere yol açabilir. “Bu problemler nelerdir?” diyorsanız güneş ışınlarının cilt sağlığına etkisini keşfetmek için “Güneşin Cildimiz Üzerindeki Etkileri Nelerdir?” yazımızı okuyabilirsiniz.