Size nasıl yardımcı olabiliriz?

"Neden Hep Üşüyorum?" Diyenlere: Sürekli Üşümenin 6 Olası Sebebi

5 dk. okuma

"Neden Hep Üşüyorum?" Diyenlere: Sürekli Üşümenin 6 Olası Sebebi

Soğuk havalarda veya soğuk bir ortamda herkes üşüyebilir. Ancak bazı kişilerde herhangi bir dış etkenden bağımsız olarak sürekli üşüme hali olabilir. Bunun nedeni ise aslında bu kişilerin soğuğa karşı daha hassas yani soğuk intoleransına sahip olmaları. Peki, kişilerde neden soğuk intoleransı olur?

Aslında bu sorunun tek bir cevabı yok. Çünkü soğuğa karşı aşırı duyarlı olmanın altında yatan pek çok neden olabilir. Vücut yapısı veya belirli rahatsızlıklara bağlı olarak kişilerde soğuk hassasiyeti ortaya çıkabilir.

O halde gelin, “Neden hep üşüyorum?” sorusunun altında yatan sürekli üşümenin nedenlerini birlikte keşfedelim.


Düşük Kas ve Yağ Oranı

Vücut yapınızı oluşturan temel unsurlar boy ve kilo olarak görülse de ağırlığınızın kas ve yağ oranı da oldukça önemli. Çünkü vücuttaki kas ve yağ, vücut sıcaklığını korumak için önemli bir etken. Vücuttaki kasların aktivitesi ısı üretirken yağ ise yalıtım görevi görür. Bu da vücut ısısının korunmasına yardımcı olur.

Kilo verdiğimizde de vücut yağ kaybeder. Hatta kontrolsüz bir şekilde vücut ağırlığının düşmesi kas kaybına da neden olabilir. Bu da vücudun soğuğa karşı duyarlı hale gelmesine sebep olabilir. Kısacası genel olarak vücut ağırlığınız boyunuza göre azsa veya son zamanlarda önemli ölçüde kilo kaybı yaşadıysanız soğuklara karşı daha hassas olabilirsiniz.

“Boyuma göre kilom uygun mu?” diye düşünüyorsanız vücut yapınıza genel bir bakış sağlamaya yardımcı olan vücut kitle indeksi hesaplaması yapabilirsiniz. Vücut kitle indeksi nasıl hesaplanır, öğrenmek için de “Bedeninizi Yakından Tanıyın: Vücut Kitle İndeksi Nedir?” yazımızı okuyabilirsiniz.


Öğün Atlamak veya Daha Az Kalori Almak

Beslenme düzeni tabii ki her kişinin vücudunun ihtiyacı ve genel sağlık durumuna göre şekillenir. Yediğimiz besinler, vücudun ihtiyacı olan enerjiyi yani kaloriyi sağlayarak vücut fonksiyonlarının düzenli bir şekilde işlemesine yardımcı olur. Ayrıca vücutta üretilen enerji sayesinde vücut sıcaklığı dengelenir.

Ancak vücuda ihtiyacından daha az kalori girerse bu durumda vücudun mevcut enerjiyi koruması gerekir. Bu da vücut sıcaklığının düşmesine neden olarak daha çok üşümeye yol açabilir. Bu nedenle soğuk hassasiyeti yaşamamak için vücudunuzun ihtiyaçlarına yönelik dengeli ve düzenli beslenme de oldukça önemli.




Hipotiroidizm

Hipotiroidizm veya düşük tiroid fonksiyonu, soğuk intoleransının en bilinen nedenlerinden biri olarak karşımıza çıkar. Çünkü tiroid bezleri, vücuttaki enerji rezervlerinin nasıl ve ne zaman kullanılacağı da dahil olmak üzere metabolizmayı düzenlemede merkezi bir rol oynayan hormonları üretmekten sorumludur. Yani soğuk bir ortamda tiroid bezleri, vücut sıcaklığını dengelemek için metabolizmayı hızlandırabilir.

Ancak bir sağlık sorunu olan hipotiroidizme sahip kişilerde tiroid bezleri daha az çalışır. Bu da tiroid hormonlarının daha az salgılanmasına sebep olarak metabolizmanın yavaşlamasına ve soğuğa karşı daha hassas olmaya sebep olabilir. Gerekli tedavinin belirlenmesi ve uygulanması için hipotiroidizme sahip kişilerin kan testi yaptırarak doktorlarına danışmaları gerekir.


Uyku Eksikliği

Uyku eksikliği, özellikle kronik uyku eksikliği, vücudun soğuğa karşı direncinin düşmesine sebep olabilir. Bunun temelinde yatan neden ise uyku eksikliği ile vücudun sirkadiyen ritminin bozulması.

Sirkadiyen ritim sayesinde uyku ve uyanıklık dengesi oluşturulur. Vücut uykuya geçeceği zaman kan dolaşımı yavaşlar ve vücut ısısı düşer. Ancak uyku eksikliği, bu süreci bozulmasına sebep olarak uyanıkken de vücutta kan dolaşımının yavaşlamasına sebep olabilir. Böylece uyku eksikliğinden kaynaklı normalden daha soğuk hissedebilir.

“Peki, ne yapacağım?” diyorsanız da vücudunuza kaliteli ve yeterli uykuyu sağlamak için uyku düzeni oluşturmanız oldukça önemli. Ancak tabii ki bu düzeni oluştururken dikkat etmeniz gereken unsurlar mevcut. Tüm bu unsurları öğrenmek için “Düzenli Uyku Rehberi: Uyku Düzeni Oluşturmak İçin Nelere Dikkat Edilmeli?” yazımızı okuyabilirsiniz.




Anemi

Halk arasında kansızlık olarak bilinen anemi, aslında vücutta yeterli miktarda kırmızı kan hücresi ve buna bağlı olarak vücutta oksijen taşınmasını sağlayan hemoglobin olmaması durumudur. Farklı hastalıklara bağlı olarak vücudun kırmızı kan hücresi üretme kabiliyeti etkilendiğinde veya vücutta anormal derecede kırmızı kan hücresi kaybı yaşandığında anemi ortaya çıkabilir.

Kırmızı kan hücrelerindeki oksijen sadece enerji ve ısı için kalori yakmakla kalmaz, aynı zamanda ısıyı korumaya yardımcı olmak için kan damarlarının daralmasında da rol oynar. Bu nedenle anemi bulunan kişilerde de soğuğa karşı hassasiyet ve sürekli üşüme görülebilir. Testlerin yapılması ve gerekli tedavinin uygulanması için ise mutlaka doktora danışılması gerekir.


Enfeksiyon ve Ateş

Farklı rahatsızlıklardan ötürü vücutta enfeksiyon oluşabilir veya ateşiniz çıkabilir. Vücut sıcaklığınız ateşlenme ile yükselse bile bu durumda üşüme, hatta titreme ve ürperme yaşayabilirsiniz.

Bunun nedeni ise bağışıklık sisteminin enfeksiyon ile savaşmak için ekstra efor harcaması. Vücudun gösterdiği bu ekstra efor karşısında vücut sıcaklığı artar. Ancak bu artış, aynı zamanda vücudun normalden daha fazla üşümesine sebep olarak titreme ve ürperme refleksini tetikleyebilir. Böyle bir durumda hemen önlem almak için doktorunuza danışmanızda fayda var.

Tüm bu olası nedenlerden de anlaşıldığı gibi sürekli üşümek; vücut yapınız, uyku veya beslenme düzeniniz ile ilgili olabileceği gibi bir rahatsızlığın belirtisi de olabilir. Bu nedenle beslenme ve uyku düzeninize dikkat etseniz de sıcak bir ortamda bile sık sık üşüyorsanız bu durumun altında yatan nedeni bulmak için doktorunuza danışmayı ihmal etmeyin.

Sürekli üşüme gibi sıcaklıktan bağımsız olarak hayat kalitenizi etkileyebilecek bir diğer durum olan gece terlemeleri hakkında bilgi almak isterseniz de “Uykunuz Bölünmesin: Gece Terlemesi Neden Olur?” yazımızı okuyabilirsiniz.

*Burada yer alan bilgiler bir sağlık profesyoneline danışmanın yerine geçemez. Sağlığınız için lütfen doktorunuza ve/veya eczacınıza danışınız.


Aradığın sağlıklı yaşam önerileri

%0