Hareketsiz mi kalıyorsun?

Hareketsiz yaşam tarzı tıp literatüründe sedanter yaşam olarak geçer. Sedanter kelimesinin kökeni Latince sedere yani oturma anlamına gelir. Gündelik yaşamın gereklilikleri toplumu hareketsizliğe ve oturarak yaşamaya itmektedir. Günlük fiziksel aktivite süresi sadece kısıtlanmakla kalmayıp, sosyal alanlarda, arabada, işte, evde uzamış oturma süresi sağlık için ciddi bir tehdit oluşturur.
Fiziksel aktivite kavramı, hareketi sağlayan iskelet ve kas sisteminin kullanımı ile enerji harcanmasıyla sonuçlanan bedensel hareket olarak değerlendirilir. Dünya Sağlık Örgütü, 18-64 yaş arası bireylerin, haftada en az 150 dakika orta şiddette olmak üzere veya haftada en az 75 dakika şiddetli aerobik egzersiz çalışmalarını önermekte ve aktivite süresinin bir kerede en az 10 dakika olması gerektiğini vurgulamaktadır. Haftalık minimum 150 dakikalık egzersiz günde 30 dakika olacak şekilde 5 gün gerçekleştirilebilir. 30 dakikalık fiziksel aktivite hedefine, ulaşım araçları yerine yürümek veya bisiklete binmek, asansör yerine merdivenleri kullanmayı tercih ederek ulaşılabilir.