Uzm. Dr. Hande Namal Türkyılmaz

Uzm. Dr. Hande Namal Türkyılmaz

Çocuğumun Bağışıklığını Nasıl Desteklerim?

“Evet, herkes çocuğunun hastalanmamasını, antibiyotik kullanmamasını ve güçlü bir bağışıklığı olmasını ister. Bunun için yapacaklarımızı beş başlık altında toplayabiliriz. 1) Beslenme 2) Oyun yani Aktivite 3) Uyku 4) Stres Yönetimi 5) Mikrobiyota Sağlığı 6) Takviyeler. Şüphesiz ki bu başlıklar arasında en önemlileri beslenme tutuyor. Doğru ve düzgün beslenmeleri, her gün sebze tüketmeleri, menülerinde çeşitlilik olması çok önemli. Aktivite kısmına gelirse, artık daha 1 yaşındaki  çocuklarımız bile telefonlar ellerinde sürekli oturuyorlar. Bu onların zihinsel ve ruhsal gelişimlerini bozduğu gibi, bağışıklıklarını da zayıflatıyor. Özellikle açık havada yapılan aktiviteler psikolojilerine çok iyi geliyor. Özellikle virüslerle savaşan NK hücreleri dediğimiz, türkçesi doğal öldürücü hücre olan hücrelerin sayısını arttırıyor. Uyku yine çok önemli. Çocukların vücutlarının dinlenip, normal bir hormonal dengede olmaları ve dolayısıyla güçlü bir bağışıklığa kavuşmalarında çok önemli. Özellikle gece uykularının kalitesini arttırmak için her zaman aynı saatte yatırıp uyandırın, zifiri karanlıkta uyutun, gece lambası kullanmayın ve odalarında kapalı da olsa kesinlikle elektronik cihaz bulundurmayın. Çocuklar strese girer mi diye düşünmeyin, giriyorlar. Ebeveyn beklentileri, başarı anksiyetesi, akran zorbalığı gibi birçok etmen bu konuda sıralanabilir. Onlara mutlaka stresle baş etmenin yollarını öğrenin ve mümkünse yoga ile tanışmalarını sağlayın. Mikrobiyota ilk 3 yaşta oturur. Bu nedenle erken çocuklukta ve antibiyotik kullanımı sonrasında mikrobiyotanın desteklenmesi çok önemli. Yoğurt, kefir, turşu suyu gibi fermente ürünleri mutlaka menülerine ekleyin. Salgın dönemleri yani Sonbahar Kış aylarında ek olarak probiyotik takviyesi de kullanılabilir. Takviyeler kısmına gelirsek, hastalık mevsimine asla düşük bir D vitamini seviyesi ile girmeyin. Güneşin çekilmeye başladığı Ekim ayından itibaren mutlaka günlük D vitamini verin. Diğer mineral ve vitaminleri gerekirse kontrol edip, takviyelerini düzenleyin. C vitamini hastalık döneminde ciddi bir kurtarıcıdır. Ayrıca bağışıklığı destekleyen bazı bitkilerden de destek alabiliriz. Kara Mürver dediğimiz Sambucus Nigra, Afrika Sardunyası olarak bildiğimiz Pelargonium Sidoides ve yine Ekinezya en yaygın olarak kullandıklarımız. Ayrıca kısa süreli Propolis ve Beta Glukan da doktorunuzla birlikte karar verilerek kullanılabilir.”

Lütfen bekleyiniz...